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    腸から免疫力を高める!食べ方

    がん、インフルエンザ、カゼ、食中毒……に負けない体に! 病気にならない体を作る最新情報を紹介します。

     

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    日経ヘルスの人気企画、「ダイエット」から、特に好評だった特集を一冊にまとめます。効果はお墨付き。大変お得な一冊です。

     

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    日々の習慣で老けを防ぎ、太りにくくなる習慣を飲み物、ストレッチ、美容アプローチの3分野でご紹介します。ちょっとした習慣を変えるだけで、驚くほど体は変わっていきます。さぁ、あなたも朝と夜の習慣で、老けにくい体質を手に入れましょう!

     

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    運動が苦手でも必ず続く!カラダ年齢が10歳若くなる!◆疲れにくい体になる ジャスト“1分”プランク◆ハスのポーズが腹筋に効く 5秒!腹ヨガで凹む◆朝たった3分でたるみ解消! 寝たまま&ゆる筋トレ◆女優たちの美ボディを支える 3人の名トレーナー!◆世界で話題のトレーニング TABATAも収録◆「美尻」筋トレで -5cmヒップに

     

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    カラダの不調を解消するだけでなく、しなかやな理想ボディも手に入れることができる「ストレッチ」をぎゅっと1冊にまとめました。ぜひ手に取っていただきたい1冊です。

     

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    特集1 女性の不調は血流&リンパが9割!/特集2 免疫力アップ! アレルギー改善の【新法則】/特集3 お尻タイプ別美尻トレ/特集4 「筋肉ほぐし」で目力UP! &「最新アイケア」で小ジワも解消/トレンド&ニュース 眼鏡がますます進化! 化粧崩れしにくいフレーム、動体視力を鍛える眼鏡が登場 ほか

     

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    特集1 3週間で柔らかくなる 本物のストレッチ/特集2 中野ジェームズ修一さん直伝! あなたに一番必要なストレッチの見つけ方/特集3 女性のための肉食ダイエット/特集4 神ワザ! 5分置き美肌UVテク/トレンド&ニュース 1日1回の抗アレルギー薬 保湿重視の花粉ガードに注目 ほか

     

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    多くの女性の悩みの中で消えてほしいたるみの代表がほうれい線! 医師や体の専門家たちが実践して効果を出している12のメソッドを選び紹介します。

     

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    腸をキレイにする!

    便秘、肌荒れ、花粉症、頭痛、冷え性、疲れやすい、アトピー…。こんな悩みを持つ人は、腸をキレイにしてみよう!腸をキレイにすれば、気持ちのいいウンチが出ます。西武健康法に基づくプログラムに、今日からトライ。

     

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    自分の“手”を使って正しい知識でスキンケアすれば、肌はみるみる力を取り戻します。この本では、今日からすぐに自宅でできるとっておきの美容法だけを集めました。シミ、シワ、たるみ…年齢による肌悩みとサヨナラして“5年前の私”に出会って!

     

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    医学的な体の機能の変化や、男女の性生活にまつわる意識調査の結果を紹介。医師や心理の専門家、カウンセラーへの取材などを基に、40代からの性についての100の疑問に答えます。

     

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    「ゴーヤーはわたも食べる」「ゴボウは水にさらさない」「カボチャは皮をむかない」など、野菜に含まれている「機能性成分」を逃さずに健康パワーを高める食べ方を、研究機関で活躍する研究者への取材に基づいて紹介します。

     

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    ゆるヨガダイエット

    初心者でも簡単にできて、美ボディに近づく!体が硬い人のためのゆるヨガ基本ポーズ。体が硬くてヨガのポーズなんてできない!そう思っている人は間違いです。ヨガは本来、体が楽になれるポーズが正解。つまり、体が硬い人でも簡単にできて、効果を実感できるはずなのです。“ゆるヨガ”の基本ポーズを紹介します。

     

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    日経ヘルスの人気企画のひとつが、「下腹凹ませ」。しなかやな理想ボディも手に入れることができる「下腹凹ませダイエット」をぎゅっと1冊にまとめました。

     

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    特集1 シミもほうれい線も2分スキンケアなら消せる!/特集2 歯のホワイトニングガイド/特集3 白髪も薄毛もストップ! 頭皮オイルマッサージ/特集4 やせる! 作りおきおかず/第一特集 木村佳乃/トレンド&ニュース 歯磨きしながら顔のリフトアップ! コブ付き歯ブラシ ほか

     

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    特集1 2週間で結果の出るダイエット/特集2 下腹ぺたんこ ストレッチバンドで伸ばすだけダイエット/トレンド&ニュース 赤ちゃんにも使える虫よけ成分イカリジン ついに日本上陸/トレンド&ニュース 「水出し」のお茶に注目! フルーツを入れてもよし、炭酸水で出すのもお薦め ほか

     

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    特集1 「たるみ」解消!顔とボディが5歳若返る/特集2 週末はゆるベジタリアン/特別保存版 暑さに負けない水の飲み方ガイド/トレンド&ニュース 空間の除菌・消臭がオゾンや二酸化塩素でパワーアップ!/トレンド&ニュース 大手コンビニ5社で独自の商品が出そろったグリーンスムージー ほか

     

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    特集1 老けない肌になる 朝&夜 美肌習慣/特集2 「マンダラ塗り絵」で気持ちが整う、自分が見える。/特集3 老けないヘアケア20問20答/トレンド&ニュース 痛み止めのロキソニンSが塗り&貼り薬で登場!/トレンド&ニュース 糖質オフの味方! 野菜がパスタに変身する専用スライサー ほか

     

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    どうして人類だけが太るの?

    最新研究による太らない食事とは。野菜と果物をたっぷり食べる。玄米や全粒粉パンなどを主食に。大豆などのマメ類を食べる。オリーブ油やお魚の油を適度にとる。水をたっぷり飲む。砂糖、白パン、白米を減らす。肉と乳製品を減らす。最新研究が太らない方法をしっかり伝授。

     

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    自分でできる 美女式★マッサージ

    マッサージには女性にうれしい効果がいっぱい! 凝りや冷え、痛みなどの不調を改善するのはもとより、お腹や脚を細くして、気持ちまでも穏やかにします。お悩み別に使える全身ツボ・反射区マップがついているので、気になる不調や悩みに効くツボが簡単に見つかります。

     

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