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    酒は「毒」なのか「薬」なのか?飲みすぎればがんなどの病気のリスクが上がる。でも、できれば健康なまま、おいしく、楽しく、いつまでも飲み続けたい……そこで、酒ジャーナリストの葉石かおり氏が25人の医師や専門家に徹底取材。「カラダにいい飲み方」を明らかにする。最新医学のエビデンスに基づき、酒に負けないためのセルフケア、気になる病気の仕組みと予防から、飲み屋で披露したいウンチクまで盛りだくさんの1冊。

     

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    3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る! しかも1日たった3分でOK!シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、効果抜群のストレッチ。やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください!

     

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    病気にならない人がしている7つの習慣。本ムックでは、がんをはじめとした気になる病気をどう予防すればいいのか、最先端で活躍する医師のアドバイスをもとに詳しくご紹介します。今日から取り入れられるメソッド満載です。

     

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    絶対に受けたくない無駄な医療

    米国の専門学会が指摘した、100件に上る“意味のない医療”を紹介していく。いわば、米国で始まった、医師発の「無駄な医療撲滅キャンペーン」。日本でも「これは本当に意味があるのだろうか」と疑問を感じる医療はある。そこを米国の医療界が一刀両断。病気をめぐって思い悩む人、不安や不満を感じている人に向けて、正しい選択への新しい視点を提供していく。

     

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    医者いらずの食べ方

    一生自分の足で立ち、歩き、人生を謳歌したい──。医師の近藤誠さん、鎌田實さん、白澤卓二さんなど、医者いらず賢者が自ら実践している食習慣と、おいしくて簡単なレシピを紹介する。

     

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    病気を回復させたり老化を遅らせたりする、「自然治癒力」を高める食事があります。あなたの若さと健康をキープする、野菜と魚の取り方を実践してみませんか?

     

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    腸から免疫力を高める!食べ方

    がん、インフルエンザ、カゼ、食中毒……に負けない体に! 病気にならない体を作る最新情報を紹介します。

     

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    老けない体は「腸」で決まる!最新研究で解明! 「腸内フローラ」が乱れると肥満、糖尿病、動脈硬化、大腸がんに!?≪腸内フローラが決め手!≫ がん/動脈硬化/アレルギー/糖尿病/肥満 「腸内フローラ」を整えて病気知らず! うんち先生の腸内革命◆便秘知らずの1日10分 ゴロゴロ寝運動◆腸活レシピ 発酵食品&食物繊維◆辰巳芳子の「いのち」と「腸」を養うスープ◆「大腸がん」の基礎知識 ほか

     

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    運動が苦手でも必ず続く!カラダ年齢が10歳若くなる!◆疲れにくい体になる ジャスト“1分”プランク◆ハスのポーズが腹筋に効く 5秒!腹ヨガで凹む◆朝たった3分でたるみ解消! 寝たまま&ゆる筋トレ◆女優たちの美ボディを支える 3人の名トレーナー!◆世界で話題のトレーニング TABATAも収録◆「美尻」筋トレで -5cmヒップに

     

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    ガマンいらずの黄金メソッドベストセレクション。132メニュー糖質オフ・塩分オフ・腸活…。創刊から19年間、日経ヘルスがとことん調べ続けた「おいしく」「正しい」究極のダイエット集です!

     

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    カラダとココロがラクになる 24時間いつでもどこでもできる ゆるヨガポーズ満載。運動ギライでもできる! ラクに続けられるヨガ自律神経 いつでも整う!

     

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    「油・脂肪の正しいとり方」「油・脂肪の最新トレンド」から、ミドル以上の多くの人が気にする「中性脂肪・コレステロール値の下げ方」「万病の元となる“内臓脂肪”の下げ方」までを一挙に紹介しました。ダイエットしたい人、メタボを解消したい人、健康寿命をのばしたいと考えている人に役立つ内容となっています。読者のみなさまの健康維持・増進にお役立てください。

     

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    最近の研究で、「歩く」にはすごい底力があることがわかってきた!病気を遠ざけたり、老化を遅らせたり。ただし、「歩く」にはちょっとしたコツがあります。足を痛めず、いつまでも体と頭を若々しく保つ歩き方を徹底研究しています。

     

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    「1カ月半で10.5kg」減量に成功した著者が教える、手軽で確実な「コンビニ・ダイエット!」

     

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    「見た目」が若い人は実際に長生きする。アンチエイジング医学の専門家が最新情報を紹介します。アンチエイジング医学の専門家たちの最新情報を紹介します。

     

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    糖尿病への道から引き返すための「8大戦略+12週間実践プラン」糖尿病治療研究の最高峰であるジョスリン糖尿病センター・最高科学責任者である著者が、最新の医学的エビデンスに基づく「糖尿病リセット」の戦略と実践方法を、丁寧に解説する。

     

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    「ナショナル ジオグラフィック別冊」シリーズの第2弾。米国でブームの野菜や果物中心のヘルシーな食生活をカラフルな写真とともに紹介するムックです。堅苦しい栄養学の本ではなく、新しいライフスタイルのためのおしゃれな料理本。米国のテレビ番組で人気の女性栄養学者、P. K. ニュービー博士も、「おいしさと健康を両立するための知識が本書には詰まっている」と序文で絶賛しています!

     

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