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    日経ヘルス編集部が多くの名医や専門家に取材するなかで、 「一つだけ運動するとしたら、何でしょう?」と聞くと、 必ず上がるのが「スクワット」でした。でも「回数をこなせない」「意外とハード」と思っている人も多いはず。そこでお薦めは「ゆるスクワット」。

     

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    「ダイエット」「食材」「スキンケア」「サプリメント・機能性食品」「病気の予防」──など、女性の「健康」と「美」に関する最新情報を提供します。最新科学や医学的成果を基にして編集スタッフ自ら実験・実証した効果的な実用情報が満載。「健康に」「きれいに」なりたいアナタのための情報誌です。 ※この電子書籍は固定レイアウト型のため、タブレットやパソコンなど大きなディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 ※電子化にあたり、日経BP社に著作権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。 ※紙の本に付録が付いている場合、通常、電子書籍/雑誌には含まれません。予めご了承ください。

     

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    やせやすい、太りやすい・・・。その分かれ道は日ごろの生活習慣や、姿勢が関係しています。特に体が硬い人は要注意!日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。

     

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    やせていても、なぜか下腹だけポッコリ。年齢を重ねるととくに、下腹がなかなか凹まないと悩む人が目立ちます。気になる下腹ぽっこりの原因は、骨盤ゆがみや便秘、脂肪など様々な原因があります。下腹がぽっこりする原因から、エクササイズ、便秘解消、正しい食べ方まで、一挙に紹介します。

     

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    カラダの不調を解消するだけでなく、しなかやな理想ボディも手に入れることができる「ストレッチ」をぎゅっと1冊にまとめました。ぜひ手に取っていただきたい1冊です。

     

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    ガマンいらずの黄金メソッドベストセレクション。132メニュー糖質オフ・塩分オフ・腸活…。創刊から19年間、日経ヘルスがとことん調べ続けた「おいしく」「正しい」究極のダイエット集です!

     

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    日経ヘルスの人気企画のひとつが、「下腹凹ませ」。しなかやな理想ボディも手に入れることができる「下腹凹ませダイエット」をぎゅっと1冊にまとめました。

     

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    熱中症予防、疲れがとれる!便秘解消、ダイエットに!血液サラサラ、認知症予防も!◆水の選び方タイミングで イライラ解消 便秘改善 疲労回復 ダイエットに◆毎日3杯ののコーヒーで 血液サラサラ 動脈硬化予防 認知症予防 シミをできにくく ほか

     

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    多くの女性の悩みの中で消えてほしいたるみの代表がほうれい線! 医師や体の専門家たちが実践して効果を出している12のメソッドを選び紹介します。

     

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    「ゴーヤーはわたも食べる」「ゴボウは水にさらさない」「カボチャは皮をむかない」など、野菜に含まれている「機能性成分」を逃さずに健康パワーを高める食べ方を、研究機関で活躍する研究者への取材に基づいて紹介します。

     

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    冷えとり、ダイエット、むくみ、お通じ改善…にまとめて効く! 現代女性の悩みを一手に引き受けてくれる、頼もしい食材「しょうが」の簡単レシピを紹介します。

     

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    足と脚の悩みを解決!

    足のトラブルと脚の悩みを丸ごと解決できる実用的な一冊です。

     

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    働く女性の96.9%が足に何らかの悩みを抱えています。忙しく働く日々、足のケアはついつい後回し。その結果、むくみ、タコ、足の疲れ、靴擦れ、外反母趾、巻爪、O脚、果ては水虫まで抱えてしまうことに。そこで日経ヘルスでは、働く女性の足裏を徹底研究し、悩みタイプ別のトラブル対策を公開。1分からできるケアで、痛い足、むくみ足、トラブル足を解決。働く女性の足と脚をケアする完全バイブルをお届けします。

     

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    一生太らない! 寝たままストレッチ

    ラクラクなのに効果的!ひざや腰に負担がかからない≪女性の7大不調解消!≫下腹ぽっこり 骨盤ゆがみ 肩こり むくみ 便秘 腰痛 更年期不調◎寝たままだから ラクに正しい姿勢でできる◎寝たままだから 下腹にしっかり効く◎寝たままだから リンパが流れやすい◎寝たままだから 腰が痛くない、やせる、ゆがみがとれる 不調が消える、若返る41の効能別ストレッチをまとめて紹介

     

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    本書はどれも簡単な動きで、お尻、脚、二の腕が確実に引き締められるメソッドです。 「正しい筋肉を使えているのかわからない」 「本当にこの動きであってる?」という心配はありません。 各ポーズの動きはとてもシンプル。 誰でも簡単に、正しいポーズがとれます。 同時に効かせたい部位を自然と動かすことができるのです。 脚・腕のたるみの原因は筋肉の衰え短期間で引き締めるワザ教えます!

     

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    女優・観月ありささんが行っているボディメイクの秘訣を探ります。また、これまで「日経ヘルス」が紹介した、誰にでも簡単にできて、効果の高いダイエットを紹介します。

     

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    カラダとココロがラクになる 24時間いつでもどこでもできる ゆるヨガポーズ満載運動ギライでもできる! ラクに続けられるヨガ自律神経 いつでも整う!

     

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    日経ヘルスで人気の「たるみ解消」企画から、特に好評をいただいた特集をぎゅっと1冊にまとめました。どれからお試しいただいても効果はお墨付き。悩める女性たちに、ぜひ手に取っていただきたい1冊です。

     

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    更年期の不安を解消!

    日経ヘルスが、「更年期・閉経の実態」をデータで紹介し、閉経までの体調の変化、現代女性が感じている症状、つらさを軽くするセルフケアのほか、2大治療の「漢方」「ホルモン補充療法」も解説。

     

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    自分の“手”を使って正しい知識でスキンケアすれば、肌はみるみる力を取り戻します。この本では、今日からすぐに自宅でできるとっておきの美容法だけを集めました。シミ、シワ、たるみ…年齢による肌悩みとサヨナラして“5年前の私”に出会って!

     

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