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    「ダイエット」「食材」「スキンケア」「サプリメント・機能性食品」「病気の予防」──など、女性の「健康」と「美」に関する最新情報を提供します。最新科学や医学的成果を基にして編集スタッフ自ら実験・実証した効果的な実用情報が満載。「健康に」「きれいに」なりたいアナタのための情報誌です。 ※この電子書籍は固定レイアウト型のため、タブレットやパソコンなど大きなディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 ※電子化にあたり、日経BP社に著作権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。 ※紙の本に付録が付いている場合、通常、電子書籍/雑誌には含まれません。予めご了承ください。

     

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    やせていても、なぜか下腹だけポッコリ。年齢を重ねるととくに、下腹がなかなか凹まないと悩む人が目立ちます。気になる下腹ぽっこりの原因は、骨盤ゆがみや便秘、脂肪など様々な原因があります。下腹がぽっこりする原因から、エクササイズ、便秘解消、正しい食べ方まで、一挙に紹介します。

     

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    筋膜博士・竹井 仁さん監修 全て写真で解説! すぐできる!≪90秒間伸ばして体のゆがみをリセット≫ 一瞬で全身のたるみと凝りが取れる!

     

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    カラダとココロがラクになる 24時間いつでもどこでもできる ゆるヨガポーズ満載運動ギライでもできる! ラクに続けられるヨガ自律神経 いつでも整う!

     

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    全ポーズ “寝たまま”だから効果的! ラクに続けられる!◆リンパで美脚 脚のだるさ・むくみが無くなる リンパ・ストレッチ、股関節がやわらかく! すりすりストレッチ◆腰痛改善 腰まわりの筋肉をほぐす 朝&夜のゴロゴロ寝ヨガ◆やせる 脂肪が燃えやすい体になる 3分!自転車こぎストレッチ◆体幹を若く 朝から代謝アップ! ゴロゴロ体幹ストレッチ

     

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    ガマンいらずの黄金メソッドベストセレクション。132メニュー糖質オフ・塩分オフ・腸活…。創刊から19年間、日経ヘルスがとことん調べ続けた「おいしく」「正しい」究極のダイエット集です!

     

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    日々の習慣で老けを防ぎ、太りにくくなる習慣を飲み物、ストレッチ、美容アプローチの3分野でご紹介します。ちょっとした習慣を変えるだけで、驚くほど体は変わっていきます。さぁ、あたなも朝と夜の習慣で、老けにくい体質を手に入れましょう!

     

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    冷えとり、ダイエット、むくみ、お通じ改善…にまとめて効く! 現代女性の悩みを一手に引き受けてくれる、頼もしい食材「しょうが」の簡単レシピを紹介します。

     

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    足と脚の悩みを解決!

    足のトラブルと脚の悩みを丸ごと解決できる実用的な一冊です。

     

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    働く女性の96.9%が足に何らかの悩みを抱えています。忙しく働く日々、足のケアはついつい後回し。その結果、むくみ、タコ、足の疲れ、靴擦れ、外反母趾、巻爪、O脚、果ては水虫まで抱えてしまうことに。そこで日経ヘルスでは、働く女性の足裏を徹底研究し、悩みタイプ別のトラブル対策を公開。1分からできるケアで、痛い足、むくみ足、トラブル足を解決。働く女性の足と脚をケアする完全バイブルをお届けします。

     

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    一生太らない! 寝たままストレッチ

    ラクラクなのに効果的!ひざや腰に負担がかからない≪女性の7大不調解消!≫下腹ぽっこり 骨盤ゆがみ 肩こり むくみ 便秘 腰痛 更年期不調◎寝たままだから ラクに正しい姿勢でできる◎寝たままだから 下腹にしっかり効く◎寝たままだから リンパが流れやすい◎寝たままだから 腰が痛くない、やせる、ゆがみがとれる 不調が消える、若返る41の効能別ストレッチをまとめて紹介

     

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    女優・観月ありささんが行っているボディメイクの秘訣を探ります。また、これまで「日経ヘルス」が紹介した、誰にでも簡単にできて、効果の高いダイエットを紹介します。

     

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    日経ヘルスで人気の「たるみ解消」企画から、特に好評をいただいた特集をぎゅっと1冊にまとめました。どれからお試しいただいても効果はお墨付き。悩める女性たちに、ぜひ手に取っていただきたい1冊です。

     

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    更年期の不安を解消!

    日経ヘルスが、「更年期・閉経の実態」をデータで紹介し、閉経までの体調の変化、現代女性が感じている症状、つらさを軽くするセルフケアのほか、2大治療の「漢方」「ホルモン補充療法」も解説。

     

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    自分の“手”を使って正しい知識でスキンケアすれば、肌はみるみる力を取り戻します。この本では、今日からすぐに自宅でできるとっておきの美容法だけを集めました。シミ、シワ、たるみ…年齢による肌悩みとサヨナラして“5年前の私”に出会って!

     

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    人間の腸内には100兆個の細菌が生息していると言われます。その腸内バランスが崩れると体の老化が加速し、太りやすくなったり、ストレスに弱くなったり、肌の状態が悪くなったりといった不調を招くのです。そこで日経ヘルスでは、腸をスッキリさせ、若さと美しさ、健康を保つさまざまな習慣を提案します。

     

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    自分でできる 美女式★マッサージ

    マッサージには女性にうれしい効果がいっぱい! 凝りや冷え、痛みなどの不調を改善するのはもとより、お腹や脚を細くして、気持ちまでも穏やかにします。お悩み別に使える全身ツボ・反射区マップがついているので、気になる不調や悩みに効くツボが簡単に見つかります。

     

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    女性ホルモンは女性を若々しく、キレイにしてくれる「守護神」。でも、実は女性の人生を左右するほどの裏の顔を沢山持ち合わせています。なかなか学校でも教えてもらえず、親も話してくれない「女性ホルモンと女の一生の関係」に関する大切な知識を、日経ヘルスの女性記者2人が、科学的根拠がある最新情報をもとに、わかりやすく簡潔にまとめました。これからの社会をハッピーに生きたい女性のための保存版の一冊です。

     

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    緊張の神経「交感神経」とリラックスの神経「副交感神経」からなる自律神経。これを整えることが、健康のカギだと注目されています。自律神経の乱れは、目の疲れ、便秘、だるさ、冷え、不眠、イライラ、うつうつなど、ありとあらゆる不調につながります。そこで、とっておきの自律神経ケアを紹介します。カラダの悩みを抱えるすべての方が活用できる、頼りになる一冊です。

     

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    腸から免疫力を高める!食べ方

    がん、インフルエンザ、カゼ、食中毒……に負けない体に! 病気にならない体を作る最新情報を紹介します。

     

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