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    体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

    体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

    価格(税込):1,404

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    著者名:中村格子(著)

    出版社:日経BP社

    ジャンル: 健康

    販売開始日:2017年07月04日

     
     
    3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る! しかも1日たった3分でOK!
    シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、効果抜群のストレッチ。


    「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに
    挑戦するのは危険です。筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
    本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を
    作るためのストレッチです。

    秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。
    この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、
    コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、
    様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。

    つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、
    美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」+腰を落とす動き「DOWN」で
    1日たった3分でOKです!毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。

    やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください!

    【目次】
    はじめに
    「究極のストレッチ」で全身が若返る
    ◆「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!
      「脊椎」と3大関節のしくみ 関節の位置と老化について解説
    ◆まずはこれ! 「基本の関節ストレッチ」
    ◆あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」
    ◆首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」
    ◆肩こり&老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」
    ◆腰痛を防ぎ、ヒップアップにも! 「基本の股関節ストレッチ」
    ◆ひざの痛みを解決、美脚になる 「基本のひざ関節ストレッチ」
    ◆腱鞘炎、外反母趾を防ぐ 「手首と足首のストレッチ」
    おわりに

    ※この電子書籍は固定レイアウト型のため、タブレットやパソコンなど大きなディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

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