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    世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略

    世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略

    価格(税込):1,620

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    立ち読み

    著者名:ジョージ・L・キング(著)ロイス・プリッピン(著)桐谷知未(訳)

    出版社:日経BP社

    ジャンル: 健康

    販売開始日:2017年06月02日

     
     

    糖尿病への道から引き返すための
    「8大戦略+12週間実践プラン」を徹底解説!


    血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。2型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病は、何年もかけてじわじわと進行する。
    いったんそう診断されたら、糖尿病の薬を飲んでよくなるまで祈るほかない、と考えがちだ。しかし、長年にわたって糖尿病を研究してきた著者は、「それはまったくのでたらめだ」と断言する。
    インスリンに対する体の反応を改善し、耐糖能をリセットすることはいつでも、もちろん今日からでも始められる。もし境界型糖尿病になったとしても、糖尿病への進行を防げるだけでなく、多くの場合、糖尿病に至る道を引き返し、糖代謝を正常に戻すことができる。
    糖尿病治療研究の最高峰であるジョスリン糖尿病センター・最高科学責任者である著者が、最新の医学的エビデンスに基づく「糖尿病リセット」の戦略と実践方法を、丁寧に解説する。

    【目次】
    PART1 糖尿病リセットの道具箱 「脱・糖尿病」八つの基本戦略
    |戦略1| アジア伝統食(RAD)食事プラン 脂肪を半分に、食物繊維を2倍に
    |戦略2| 体重を5〜7パーセント減らす
    |戦略3| 有酸素運動と筋トレで、筋肉のブドウ糖吸収能力をアップ
    |戦略4| 思ったより簡単 エネルギーを燃焼させる褐色脂肪細胞の活性化
    |戦略5| 炎症に負けない体を創る
    |戦略6| 毎晩7〜8時間睡眠をとる
    |戦略7| ストレスを減らして心の健康を管理する
    |戦略8| 体内の抗酸化物質を増やす

    PART2 「糖尿病リセット」戦略を実行する12週間実践プラン
    |第1週| さあ、始めよう
    |第2週| RAD食事プランを始める
    |第3週| 減量プログラムを始める
    |第4週| 筋力をつける
    |第5週| 炎症に狙いを定める
    |第6週| 睡眠を改善する
    |第7週| 有酸素運動プログラムを次の段階に進める
    |第8週| ストレスに対処する
    |第9週| 体内の抗酸化物質を活性化させる
    |第10週|褐色脂肪を活性化させる
    |第11週|ビタミンDを最大限利用する
    |第12週|「糖尿病リセット」の生涯にわたるプラン

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