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    朝型勤務がダメな理由 あなたの睡眠を改善する最新知識

    朝型勤務がダメな理由 あなたの睡眠を改善する最新知識

    価格(税込):1,512

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    立ち読み

    著者名:三島和夫(著)

    出版社:日経ナショナル ジオグラフィック社

    ジャンル: ライフスタイル・趣味・実用 健康

    販売開始日:2016年02月04日

     
     
     2015年夏から国が主導して一部の公務員に導入された「朝型勤務」は医学的にはまるでダメ。睡眠グッズやバイラルメディアには適当な記事が多い。短時間睡眠法も科学的にはNO……歯に衣着せぬ「戦う睡眠学者」が睡眠に関する古い常識や嘘を赤裸々にあばきつつ、質の高い眠りを得るためのさらなる真実を解き明かします。
     著書『8時間睡眠のウソ。』を深化させた、著者の決定版です。

    <目次>

    【第1章】 睡眠と社会の深い関係
     現代社会を生き抜くために上手な睡眠とは

    ・第1回 眠気に打ち克かつ力 その1 睡眠不足に強いのは勝ち組か?
    ・第2回 眠気に打ち克つ力 その2 米国学会が若者に「寝坊のススメ」
    ・第3回 眠気に打ち克つ力 その3 知らぬ間に膨れあがる寝不足ローンにご用心
    ・第4回 朝型勤務がダメな理由
    ・第5回 朝型勤務補講1 朝型夜型って何?
    ・第6回 朝型勤務補講2 夜型生活から脱却する効果的な方法
    ・第7回 夜勤の心得 時計はそのまま、眠気に対処
    ・第8回 夜勤補講 賢い眠気対処法
    ・朝型夜型質問紙

    【第2章】 睡眠の謎を解く ウソと誤解を斬る

    ・第9回 隣の眠りは長く見える 睡眠時間の個人差について
    ・第10回 睡眠時間の長さを決めるのは遺伝か環境か
    ・第11回 譲れない眠り「必要睡眠量」を測る
    ・第12回 ゾウの睡眠、ネズミの睡眠
    ・第13回 朝の目覚め感をよくするには
    ・第14回 起きたい時間に目が覚める不思議なチカラ
    ・第15回 「睡眠禁止ゾーン」って何?

    【第3章】 睡眠の悩みを解決する
     最新研究の成果からさぐる睡眠の改善

    ・第16回 お風呂で快眠できるワケ
    ・第17回 快眠グッズってホントに効くの?
    ・第18回 睡眠薬の効果は4階建て 偽薬、侮り難し
    ・第19回 不眠症の本質は睡眠時間の誤認である
    ・第20回 もっと光を! 冬の日照不足とうつの深〜い関係
    ・第21回 もっとバナナを! 冬季うつの自己治療
    ・第22回 光は「いつ浴びるか」より「浴びた量」 冬季うつのメカニズム
    ・第23回 寝てはいけない時間に眠る人々、その傾向と対策

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